أفضل رجيم سريع فى 3 أيام للحصول على جسم مثالي

النظام العسكري لفقد الوزن

أفضل رجيم سريع فى 3 أيام يطلق على هذا النظام مسمى النظام العسكري لمدة ثلاث أيام، وهو عبارة عن برنامج لخسارة الوزن بطريقة سريعة يتم فيه الإلتزام بخطة معينة في الوجبات لمدة ثلاثة أيام، ثم يليها أربع أيام بوجبات تتميز بأنها قليلة في السعرات الحرارية، البعض يفضل هذا النوع من الريجيم لأنه من خلاله يمكن فقد 10 كيلو جرام من الوزن في اسبوع و30 كيلو جرام في الشهر مع تزامن الإعتماد على تناول الآيس كريم والهوت دوج، الغرض من هذا النظام هو دعم التمثيل الغذائي للجسم الذي يسبب حرق دهون بطريقة أسرع.

رأي الخبراء في هذا النظام

طريقة عمل النظام الغذائي لمدة ثلاث أيام ثم التوقف لمدة أربع أيام متتالية والحصول على 1100 ل1400 سعر حراري فقط خلال الأيام الثلاثة الأولى و1500 سعر حراري في الأربع أيام، لا يجعل أغلب الناس يحصلون على السعرات الحرارية التي تكفيهم، لقد ظهر هذا النظام لجعل الجنود تخسر وزنها بشكل سريع ولا يمكن أن يكون أخصائي تغذية أوصى به بل في الغالب أخصائي تسويق هو الذي حدد الوجبات بشكل غير علمي.

أفضل رجيم سريع فى 3 أيام
أفضل رجيم سريع فى 3 أيام

طريقة عمل النظام العسكري

يعتمد الشخص في هذا النظام على تناول خليط من الوجبات ذات سعرات حرارية قليلة تتوافق مع كيميائية الجسم لذا تبدأ في خسارة الوزن، البرنامج يعتمد على قائمة من الوجبات لابد من تناولها في ثلاث أيام  ثم تتوقف عنها لمدة أربع أيام متتالية.

الوجبات المسموح بها في النظام العسكري

اليوم الأول يعطي 1400 سعر حراري

  • وجبة الإفطار عبارة عن قطعة من الخبز المحمص مع ملعقتين زبدة فول سوداني كبيرتين وملعقة من جريب فروت وفنجان قهوة سادة أو كوب من الشاي.
  • وجبة الغذاء تتكون من قطعة من الخبز المحمص أو الخبز ونص كوب من التونة وقهوة سادة أو شاي.
  • وجبة العشاء 3 جرام من اللحم مع كوب من الفاصوليا الخضراء ونص موزة وثمرة تفاحة صغيرة وكوب من آيس كريم بالفانيليا.

اليوم الثاني ويعطي 1200 سعر حراري

  • وجبة الإفطار تتكون من قطعة خبز ونص ثمرة موز وبيضة واحدة مطبوخة.
  • وجبة الغذاء تناول كوب من الجبن مع بيضة مسلوقة وخمس قطع بسكويت مملح.
  • وجبة العشاء قطعتين من الهوت دوج مع مقدار كوب من القرنبيط ونص ثمرة موز وكوب من آيس كريم فانيليا.

اليوم الثالث ويعطي 1100 سعر حراري

  • وجبة الإفطار شريحة من جبن الشيدر مع تفاحة صغيرة و5 وحدات مقرمشات مملحة.
  • وجبة الغذاء قطعة خبز محمص أو عادي مع بيضة مقلية.
  • وجبة العشاء كوب من سمك التونة ونص موزة وكوب من الآيس كريم بالفانيليا.
  • أيام الراحة مسموح بتناول وجبات تعطي 1500 سعر حراري يوميًا مثل المكرونة والجمبري والكوسة، البروكلي والفاصوليا الخضراء واللحوم والجبن الشيدر والتفاح والجريب فروت.

الممنوعات

المشروبات الكحولية، اضافة لبن أو كريمة للقهوة، السكر.

يمكن تكرار النظام العسكري حتى الوصول للوزن المطلوب.

اترك رد